Ora boas pessoal,

no seguimento de uma conversa noutro tópico resolvi abrir este tópico para falarmos do que cada um faz no seu dia a dia dentro deste desporto, o que considera bonito ou feio e principalmente quais as vantagens e desvantagens disto.a

Se acharem por bem e não for contra as regras, podemos falar tmb sobre suplementos ou algo mais como a tão conhecida "jarda".

Deixo ao vosso critério e claro da administração  

Boas curvas

Vou começar então eu! 

Comecei relativamente há pouco tempo, curiosamente após conversar com o Teófilo sobre isso ganhei coragem e inscrevi-me no Solinca de Alfragide juntamente ca namorada em Meados de Outubro/Novembro, com o objetivo de ganhar peso/massa muscular, a parte do peso nao era tão importante até porque ja contava com 83kg (vestido) para 1.85m de altura mas por eu ser muito alto mas muito fininho era obrigatório ganhar peso para conseguir ganhar massa muscular. 

Com o ginásio, houve uma mudança brusca na minha alimentação onde fazia as normais 3 ou 4 refeições por dia, nao havia cuidado nenhum na selecção dos alimentos.
Agora faço entre 6 a 7 refeiçoes diárias com um valor calórico de 3000kal e até ao dia de hoje conto com 90kg (vestido). 

Vou ao ginásio 5 vezes por semana por vezes 6, faço musculação, pouca cárdio, enquanto estiver em Bulking fase mas depois o objetivo é secar para tonificar e mandar os acucares acumulados bujiar 

Tenho uma dia na semana, ao domingo, onde é para mandar abaixo toda a comida que nao posso comer durante a semana, o que ajuda e motiva numa dieta onde tudo o que é bom, nao se pode comer 

Tomo suplemento de proteina Whey, antes do treino com leite uma dose, depois do treino com agua outra dose, e antes de deitar.

Gostava de salientar que suplementos nada tem a ver com "jardas", como o nome indica, são suplementos, ou seja, suplementa algo que já existe no nosso corpo, só que em mais quantidade, seja de aminoácidos ou proteína ou outra coisa qualquer, por norma vem do leite.

Eu tambem faço ginasio a uns anitos mais propriamente uns 4 anos com algumas paragens, comecei por fazer 5 dias por semana mas agora faço 3 por semana pois o trabalho tambem cansa e sinceramente faço agora so para manter o fisico e tambem faz bem a saude o exercicio fisico, como o cardosus apenas toma uma proteina whey so para ajudar os musculos nada mais.
já agora cardosus uma dica nao tomes a whey com leite arrebenta o figado todo mano. 

Acho que não há contras  Para mim o problema é a falta de vontade para ir treinar! Faço 6km por dia para o trabalho, e tento treinar 3 vezes por semana no ginásio, mas como trabalho em casa também, é difícil conciliar e principalmente psicologicamente...
Já tive várias fases, já tomei suplementação, fiz diferentes dietas, diferentes treinos. Actualmente tento alimentar-me saudavelmente a cima de tudo sem muito, nos treinos vou separando por músculos mas também faço o que me apetece para não habituar o corpo

Já trabalhei também num grande vendedor de suplementos, e é garantido que a maior parte do que o que a malta anda a tomar não passa de farinha de má qualidade, e o maior crime no meio disto tudo é a regulamentação no sector ser quase ZERO. O que eu diria é, quem não sabe ler uma tabela nutricional e não conhece as suas necessidades nutricionais a nível de calorias, hidratos, proteinas, gorduras etc, nao devia tomar porcaria nenhuma, é só enterrar dinheiro. Este conselho é de graça

Quanto a jarda, muito cuidado. De preferencia evitar, e se estiverem mesmo determinados, arranjem alguém que vos acompanhe e façam analises, pré e pós ciclo para pelo menos tentar minimizar os efeitos secundários.

O que mais me chateia no meio, é ver malta que toma anabolizantes a venderem a mentira de que ficaram grandes a custa de X treino ou X suplemento para obterem dinheiro disso. Muito cuidado com o que se lê na internet...

Prós:
Gosto muito de olhar para miúdas que gostam de praticar desporto e cuidar do corpinho.
exemplo de uma amiga:

Depois também depende do gosto de cada um.

Contras:
Tinhamos um user chamado pgodinho95 ao qual eu comprei o meu fato por um preço espetacular (porque ele torno-se muito grande), mas tive muita pena que ele tenha deixado o mundo das motas por causa de dedicar-se muito a esse hobby.
E acho que em exagero, começa a fazer mal ao corpo, tal como tudo

CBR600F escreveu:

já agora cardosus uma dica nao tomes a whey com leite arrebenta o figado todo mano. 

Por norma tomo com leite antes de treinar para a libertação ser mais lenta (demoro 2h a treinar) o pós é com agua para ser de rápida absorção, assim como de noite, para evitar o efeito catabólico.

Lusso escreveu:

E acho que em exagero, começa a fazer mal ao corpo, tal como tudo

Com que base afirmas isso?
Qual é a tua definição de exagero?

Cardosus
Lembraste do Arnold quando era um bicho?
Acho aquilo um exagero

O objetivo do Arnold foi ser o Mr. Universe mais jovem de sempre.
Ele praticava culturismo, muito mais difícil do que as pessoas pensam, o que advem uma dieta bastante rigorosa com horas marcadas e etc...

Já vai com 68 anos.

Pode ser um exagero a nível estético, ao ponto de dificultar os movimentos mais básicos, mas esse tipo de exercício nao faz mal ao corpo como disseste

Não sou propriamente alguém 'sabido' na área, nunca frequentei nenhum ginásio sequer.

No entanto penso que posso dizer que é algo positivo alguém que goste cuidar minimamente do seu corpo, ter alguns cuidados com a alimentação, etc.
Mas algo é cuidar, ter um corpo com alguma definição, outra é querer ser um Hulk a todo o custo. Quando as pessoas começam a ingerir excesso de proteínas, ganhar peso, costumam entrar num ritmo que começa do saudável, para o pouco saudável novamente, e em grande parte das vezes, tornam algo que poderia ser apelativo ao olhar, a algo que é monstruoso e repulsivo.

Eu exemplifico com uma amiga que tinha, era linda, corpinho 5*, etc, começou por ir para o ginásio, entrou num ritmo de mais em mais, e na minha opinião não soube quando parar. Ela adora, e continua a adorar aquilo, e é o que importa...
Mas pessoalmente, hoje em dia custa-me a olhar de frente para ela, faz-me impressão, demasiado musculada, perdeu a feminidade, parece ter mais testosterona que grande parte dos homens... Principalmente sabendo como ela era, e agora o é.

Cuidar para manter a forma física, estilo de vida mais saudável, ou mesmo até alguma definição sim, mais que isso.. não.

Detesto raparigas com mais músculo que eu, e eu não sou propriamente musculado
Quanto a rapazes, não aprecio e são feios qualquer das maneiras por isso..

Pronto... apoio a opinião do Daikoni... que é parecida ou igual à minha

Gim and my life

boas passei aqui para deixar vos a pensar

poucos em Portugal fazem musculação prai 100 pessoas

o metade de Portugal apenas levanto peso , e a outra metade levantam o égo ,

faço musculação prai a 13 anos , "infelizmente a minha vida não e compatível e o que ganho em 6 meses perco em 2 semanas de trabalho"mato".

mas dps recupero dps perco e nunca consigo atingir o meus objectivos mas e a vida ninguém me manda nascer pobre,

quanto a musculação  não pensem que vão ficar bodybuilder a comer 3 vezes ao dia metam 7 refeições no mínimo, 8 horas de sono no mínimo, e bom treino e mt veneno    ...  P.s e muitos €


Arnold um verdadeiro senhor neste desporto para mim o melhor ... treinos duros  malta abç

Ora bem.
Eu estou inscrita num ginásio faz em Abril dois anos.
Sempre fui a tipica miuda de cardio, o meu treino durava meia hora a 45min e mais 30min a 45min no spa.
No final do ano passado desleixei-me e ganhei peso excessivo, pelo que em Janeiro mudei radicalmente.
Passei a ir 5 a 6 vezes por semana e o treino passou a 1h30/2h e spa 0 a 15min.
No primeiro mes andei a fazer mais cardio do que outra coisa, actualmente faço mais pesos livres e a evolução está a ser fantástica.
Também com a ajuda da whey e uma alimentação 100% saudável de 2' a sábado estou muito perto de atingir o meu objectivo (diria um mês).
Sempre fui a primeira a dizer que detesto homens musculados (vi o meu irmao crescer de lingrinhas para bicho com muita dedicação e esforço, e sempre torci o nariz).
Agora que estou no meio vejo que há diferentes corpos, advindo de determinados comportamentos (treino/alimentação/suplementação/esteróides) e não devemos julgar porque para além de não sabermos a fase em que a pessoa se encontra, nao sabemos o objectivo nem o esforço que a pessoa terá feito para estar assim.

Por isso, Lusso, "um exagero" é algo relativo e "fazer mal" depende muito a que te referes, porque a maioria das pessoas neste mundo "fitness" é das mais saudáveis possível.

Já agora, Lusso, volto a avisar-te para teres cuidado com as fotografias das tuas amigas que publicas, pede autorização primeiro pois pode meter-te em sarilhos.

Ragnar Lothbrok escreveu:

quanto a musculação  não pensem que vão ficar bodybuilder a comer 3 vezes ao dia metam 7 refeições no mínimo, 8 horas de sono no mínimo, e bom treino e mt veneno    ...


Arnold um verdadeiro senhor neste desporto para mim o melhor ... treinos duros  malta abç

Aqui está algo xD Nem todos que se querem tornar bodybuilders conseguem quanto mais lol

nao esquecer que o descanso é tão importante quanto a actividade

Façam é como o Lusso e postem fotos das vossas amigas  ahah até fui correr cheio de motivação!!

Desporto faz bem desde que feito com moderação. Eu faço gym quando posso, por vezes o trbalaho é mais fraquinho, ordenado baixa e deixo o gym, depois volto, com o meu trabalho é por vezes dificil de conciliar uma vez que nao tenho horarios fixos, tudo pode mudar em cada dia, mas tento sempre fazer pelo menos 3x semana

AnjinhA escreveu:

Já agora, Lusso, volto a avisar-te para teres cuidado com as fotografias das tuas amigas que publicas, pede autorização primeiro pois pode meter-te em sarilhos.

Eu já sabia que tu ias falar nisso. Adivinhei. Não te preocupes. Obrigado

Mas desde que torne este mundo um pouco melhor, é o que interessa...
Com o masterart resultou =) Motivação é o que se precisa!

Descanso e muita jarda looool  

eu recumecei  a 2 semanas o gynasio depois de estar parado ja a 4 anos,custumo fazer uma hora de bicicleta e uma hora de maquinas  faço 4 vezes por semana derivado ao meu trabalho ser muito duro fisicamente ,agora irei estar algum tempo parado derivado a um pequeno acidente no joelho esquerdo na quinta feira passada a exprimentar o taekwond (deu em mau resultado)
e verdade que o desporto em exagero tambem pode ser prujiducial a saude e ao bem estar

Penso que o desporto é uma vertente que deveria estar presente no dia a dia de todas as pessoas. Da minha parte, posso dizer que já frequentei três ginásios e só larguei o último porque entretanto ganhei outras prioridad€s. 
Mas não é necessário estarmos inscritos num ginásio. Existem imensos exercícios que podemos aplicar em casa, mesmo em espaço pequenos. Recentemente é o que faço. Corridas, exercícios de musculação, falta-me apenas mais cuidados com a alimentação (sou uma pessoa com uma paixão especial por açúcar) 

Agora, a respeito da "imagem", um corpo definido ou um pouquinho musculado é sempre bonito. Mas aqui falo de corpo musculado, não um corpo "monstruoso" ou mesmo abdominais tão definidos que até dá para ralar queijo, que até as veias saltam para fora e parece que se andou a encher balões. 
Por exemplo, gosto de ver o músculo no corpo, mas não fixo! Notar-se que a pessoa exercita, mas não estar estampado. 
Mas este tipo de corpo exige muita dedicação e força de vontade. Muita mesmo.
Independentemente da dita imagem, volto a repetir, exercício físico é essencial para o nosso bem estar físico e mental. E dá jeito uma força extra para a mota não "fugir" 

Mas são opiniões e gostos. Cada pessoa faz aquilo que quer e gosta. 

Atenção, eu disse desporto mas é importante referir que isto não é desporto. 

O que deve estar presente para todos no dia a dia é actividade física

StreetGirl escreveu:

Penso que o desporto é uma vertente que deveria estar presente no dia a dia de todas as pessoas.

Mas não é necessário estarmos inscritos num ginásio. Existem imensos exercícios que podemos aplicar em casa, mesmo em espaço pequenos. 

Independentemente da dita imagem, volto a repetir, exercício físico é essencial para o nosso bem estar físico e mental.

Mas são opiniões e gostos. Cada pessoa faz aquilo que quer e gosta. 

Ora aqui está!!
Exercício ao ar livre é TOP!

Seja em que modalidade for, dentro de 4 paredes ou ar livre, é sempre saudável praticar exercício físico, apesar que para mim ginásio não funciona, pq eu e as maquinas não somos as melhores amigas. Por isso resta-me o ar livre, que neste momento se traduz em caminhadas e andar de bicicleta, porque apesar de não conduzir mota, tenho que ter força suficiente para não voar  dela.


Para pessoal que tome suplementos, pior que danos no fígado, são os danos nos rins...geralmente ninguém se lembra dessa parte, mas os malefícios são bem piores...por isso a que ter muito cuidado e ser vigiado por um médico com analises periódicas...

Num seminário de nutrição desportiva em que estive presente, o Nutricionista a responder acerca da suplementação disse que os melhores suplementos são os alimentos.

Se necessitamos mais de um tipo de vitamina, então deveriamos ingerir alimentos mais ricos naquele tipo de vitamina.
Concordo com ele, não alinho em suplementos em pó, mas também não critico quem o toma, cada um faz o que quer.

MAS, há coisas como o café, que pode se considerar um suplemento para aumentar a concentração e o "estado de alerta", e este costumo tomar. Creio que não tem nada que seja proibido no controlo anti-dopping.
A alternativa ao café seria uma boa noite de sono 

Eu tambem me metia nessa vida de ginasios e etc... Sempre acabando por perder motivação e nao tendo paciencia para chegar do trabalho e ainda enfiar-me num outro edificio por mais 1h-2h.

Hoje em dia, após alguma insistencia da minha namorada (hehe, sim, porque eu sou um preguiçoso de todo o tamanho), ando a fazer exercício em casa mesmo
Baixei umas apps po telemovel e ando a fazer abdominais, flexoes e biceps. Para pernas já basta ir ali a Monsanto correr xD
Pra ja, tenho andado motivado, perco apenas 30 minutos (dependendo até menos) fazendo os exercícios em casa. Todos os dias. E pra mim, chega-me