gostaria de saber se alguem aqui do forum e professor de matemtica ou se conhece algum do secundario,que de explicaçoes,para me recomendar em lisboa ou no barreiro??
e que tenciono efectuar o exame nacional de matematica este ano e gostaria de de comfiança para me ajudar. . .
os membros que frequentam gym ou trabalham por la,preciso de uma ajuda extra pois a minha namorada precisa de um treino muito especifico e pretendia que alguem conhecedor efectua-se esse plano de treino para ela. . .
e ja agora,quais os gym frequentados pelos CBRlianos???

Que tipo de treino queres?

Quais os objectivos???

Fisioterapeuta escreveu:

Que tipo de treino queres?

Quais os objectivos???

oi .. o treino é para mim ... tenho estado estes dias com dores terriveis e acabei no hospital ... na consulta de neo cirutgia depois de um tac... o médico diz que tenho os discos da L4 e L5 a sofrer degenerações ... hernias ... e que me comprimem os nervos ... dai as dores ... depois de um saco de medicamentos tipo os velhos ...lol ... sugeriu um treino para fortalecer a musculatura das costas e abdominal tb para ajudar a coluna a não sofrer com todo o suporte de peso... e claro .. redução de peso , emagrecer ...e como o meu trabalho é estar o dia sentada em frente ao pc ... não ajuda nadinha ...

alguma sugestão???

Associação Académica de Coimbra

Cultura Física

Professora, eu conheço. Tinha era de ser em Mafra...

Bem, isso não necessita mesmo de fortalecimento como o conhecemos.. puro e duro de andar a "encher" num Gym....

Isso precisa de um certo treino de estabilidade lombar... (fortalecimento de vários grupos musculares, denominado CORE).

Depois, provavelmente precisas de um aconselhamento sobre posturas correctas no teu local de trabalho (posição do PC, cadeira, altura da secretária, ETC).

Em relação à parte de emagrecer... Treino aeróbico (resistência).. Tenta bicicleta... pois corrida devido ao impacto não é aconselhado para essa coluna...
Exercícios com pernas (coloca pesos pluma... bem leve, ou não coloques) realiza muitas repetições (+ 15)... e várias séries!

Contudo, não sei até que ponto podes realizar exercício, não me recordo como és... não te avaliei... e não há nada como ter alguém que perceba do assunto a verificar se é aconselhado o exercício (dor ou não) e também se estás a realizá-lo correctamente!

Muito ligeiramente é o que te posso dizer!

Cumps

já falei no gym onde andei o ano passado e vou iniciar um treino com o prof de pilates ... e fazer um cardio soft ... agora ao inico nada de muito intenso ... e com o tempo vamos moderando para desenvolver o treino...

obrigada pelas dicas